郑州市第一〇七高级中学开展“减压赋能自在行——如何应对考前焦虑”专题讲座

特别邀请到郑州市第八人民医院心境障碍二科护士张博文

同学们积极参与互动

6月18日，郑州市第一〇七高级中学星汉堂内气氛热烈，一场聚焦高二学生考前焦虑问题的专题讲座在此成功举办。本次讲座以“减压赋能自在行——如何应对考前焦虑”为主题，特别邀请到郑州市第八人民医院心境障碍二科护士张博文，为高二学子们带来了一场别开生面的心理疏导盛宴，助力同学们以更加轻松自信的姿态迎接即将到来的考试挑战。

讲座伊始，张博文别出心裁地组织了一场“你抓我逃”的手指互动游戏，同学们在欢声笑语中迅速融入活动。她引导同学们进行了一场独特的艺术创作：画一幅“雨中树”。同学们纷纷拿起画笔，在纸上描绘出自己心中的雨中树木形象，每一幅画作都蕴含着同学们独特的内心世界和对压力的感知。完成画作后，张博文展示了一系列压力图画，引导同学们进行压力测试，通过对比和分析，同学们对自己当前的压力状态有了更清晰的认识。

为增强讲座的生动性和趣味性，张博文带领同学们一同观看了视频《蜥蜴的反抗》。视频中蜥蜴面对困境的勇敢抗争，引发同学们的深刻思考。她讲解了“耶克斯-多德森定律”，该定律揭示了动机水平与工作效率之间的关系，让同学们明白适度的压力能够激发学习动力，但过度的焦虑则会阻碍学习效果。这一科学理论的讲解，为同学们正确认识考前焦虑提供了理论依据，为同学们在考前应对焦虑情绪提供了有力的支持。

此次讲座内容丰富、形式多样，深受同学们的喜爱和好评。通过这次讲座，同学们不仅学到了很多缓解考前焦虑和压力的方法，还对自己的心理状态有了更深入的了解。