郑州市第十九高级中学心理教师王利明通过直播开展讲座

各年级各班级同学认真观看心理健康教育讲座

当同学们告别假期的悠闲，踏入校园迎接全新的学习生活时，不少同学却遭遇了“成长的烦恼”。为帮助同学们更好地调整心态，缓解心理压力，3月3日下午，郑州市第十九高级中学开展了一场题为《新学期，“心”适应》的心理健康教育讲座。本次讲座由心理老师王利明主讲，围绕心理适应、学习适应和人际适应三大主题展开，为同学们提供了实用的心理调适方法。

心理适应：接纳情绪，积极调适

王利明老师结合心理学实验和真实案例，深入浅出地讲解如何有效调整心理状态。她提出，面对新学期的压力，同学们可能会出现焦虑、紧张等情绪，这是正常的心理反应。她引导学生学会接纳和觉察自己的情绪，并通过积极的自我暗示，如“我可以做到”“我正在进步”等，赋予自己信心与勇气，从而更好地应对当前的心理困扰。

学习适应：明确目标，提升效率

针对新学期学习任务繁重的特点，王利明老师通过图片互动的方式，帮助学生认识到制定目标的重要性。她详细介绍了如何科学制定目标、提升专注力以及培养良好学习习惯的方法，帮助同学们从“假期模式”顺利切换到“开学模式”。

人际适应：掌握法则，建立联结

在新环境中如何建立良好的人际关系，是许多同学面临的挑战。王利明老师将心理学知识与人际交往相结合，通过“首因效应”“人际相似效应”“吸引力法则”等心理学理论，指导学生更好地结交新朋友。她鼓励同学们主动与他人交流，真诚待人，尊重差异，同时学会在遇到困难时及时寻求帮助，构建和谐的人际关系网络。

新学期是成长的新征程，而“心适应”则是开启这段旅程的钥匙。本次讲座不仅为同学们提供了实用的心理调适方法，也为大家注入了迎接挑战的信心与力量。